吃苹果三天真的能减肥吗？

根据个人的体质，有的人有明显的效果，有的人没有，可以尝试一下，但三天不能吃苹果和水以外的任何东西。

真的，因为苹果含有大量的酸，所以它们很容易吃饱。

如果你在三天内只吃苹果而不吃其他东西，你将无法实现减肥。 因为你没有补充其他营养素。

我试过了，没有用，而且很痛苦，而且我不太喜欢吃苹果。 而一旦三天过去了，正常进食后，反弹的速度非常快，那三天的苦涩就白费了。

你一天只能吃2个苹果，早餐一个，晚餐一个。

如果不能减肥，就建立健康的养生法，合理运动，合理饮食。

这对身体不利，最好控制饮食和运动。 但是每天都吃。

脸又黄又瘦，别人没有减肥，营养也跟不上，如果减肥，建议运动+饮食+酵素水果，我就是这样减肥的。

1.当然可以减肥，但要伴随着适当的体育锻炼，如果没有体育锻炼，减肥效果不会太明显，减肥前还应该做一些准备，调整好肠胃，这样减肥时的状态才能更好。

二是具体做法。

1、提前做好体育锻炼，调整好心态，在苹果减肥期间保持好心情，帮助减肥，对减肥更有信心，准备日记，写下减肥的过程，增强信心。

2、开始减肥，早上起床吃一块苹果，然后去跑步，跑完后再正常上班，如果觉得饿了，可以吃一小块苹果。

如果可以的话，工作期间也多动动，中午如果觉得饿了，吃一小块苹果，然后就可以出去散散步了。

3、晚上吃不下饭就不吃东西，如果真的饿了，再吃一块苹果，体育锻炼一定要跟上，如果觉得累了，可以少运动，但一定不能运动。

4、第2天、第3天的做法是一样的，会有黄色尿液，属于正常现象，不用担心。

3.注意事项。

减肥后不要吃太多，改变以前的饮食习惯，防止反弹。

我现在实行苹果酸奶饮食法，就是一天吃苹果，一天吃酸奶，别人不吃，今天是酸奶日，我每周饿一次，一开始很饿，忍耐，习惯了，效果很好，4月份瘦了9斤。

有一点很重要，就是正常吃饭不能吃很多，一日三餐可以正常吃，零食一定要停。正常吃饭后有一个星期，连续3天有人请人吃饭（我属于好吃的，一定要在我面前吃，看不见就算了），结果不低于一斤。 但其他 2 周的肉质就不那么多了。

一周内月经期没有减少（男孩的判决被忽略了）。

刚减掉4斤的时候，有人看到我的肚子很小，9斤的时候脸也小了一点。

我只是每天坐在电脑前，根本不运动。

我向你推荐我尝试过的3种减肥方法，认真的，只要你严格执行，就可以了，但对身体不是太好，而且只能在短期内完成：（我一周减掉了8斤左右）。

1.全流质饮食。

这个食谱很简单，唯一可以吃的食物就是水。 脱脂牛奶或清淡的鸡汤（去除鸡皮）是未经调味且无限制的。 这种方法可以清洁胃和肠。 增强体质。 时限为一周。

2.苹果、葡萄柚、脱脂牛奶饮食。

每天无限量食用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，但无脂肪饮食对皮肤不利。 此方法不应太长。

3.无糖饮食。

可以吃的食物：

肉类包括牛肉、绵羊、鸡肉、鸭肉、猪、猪、猪和火鸡，无论肥瘦。 可以使用各种鸡蛋、鱼和虾（不允许使用贝类、蜗牛）。 牛奶包括奶油、奶酪、黄油和其他油（牛奶除外）。

饮料：无限畅饮水，各式汤品。 茶，无糖汽水。

柠檬汁（橙汁除外）用于不加糖的咖啡。 水果和蔬菜：竹笋、豆芽、卷心菜、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。

成分：糖除外。

不宜食用的食物：不应食用含糖量或淀粉含量高的食物。

上面的食谱是无限的，饿了可以吃，因为体内没有糖分，所以要燃烧脂肪。 前两天不是很明显，之后减肥就很明显了，记住不要骗自己，否则会失去所有的努力。

我以前是这样做的，早上吃一个鸡蛋，饿了吃一个苹果。 三天后，我的肚子很小，但我很快就回来了。 现在想想很傻。

最好不要那样做。 让我们多运动。 少吃多运动是减肥的最好方法。

不要以为其他捷径只会伤害你的身体。

吃三天苹果确实可以减轻体重，但不瘦，可能只是水分较少。

最好的方法是运动+均衡饮食。

一般只吃苹果是用来排毒的，减肥的效果是有的，但是吃了就会反弹。 正确的进食方式是饭前半小时进食，饭后一定不要继续进食

不可能，不要异想天开！

胖子，有什么不好的，为什么一定要瘦？

当然，我试过了，但我的肚子有点受不了！ 三天后不要吃太多！ 那是超快的反弹！

如果你坚持不了多久，让我们做一些运动。

我会减肥，但是当我恢复正常饮食时（即使我吃得不多），它也会反弹，我一直在为减肥而奋斗，我尝试了各种方法。 而且这样吃也会损害胃，我目前有一些慢性胃炎。

这个夏天，我终于尝试了少吃多运动，主要是晚上出去跳舞或者快走一个小时，就是减肥慢一些，但目前我一个半月瘦了17斤，而且因为吃宴会而反弹，最健康的就是运动加少吃油腻多粗纤维。

苹果减肥只能有一个好的开始，减肥效果好后，“配套”措施也要跟上，最好在改变不良饮食习惯和爱好的同时，加强运动，然后继续补充每月一次的苹果减肥，这样才能保持效果。 如果你不合作，它肯定会反弹。

减肥没有捷径可走，必须是一个循序渐进、长期的过程。 两点建议：一是每天多吃一点蔬菜和水果; 二是多运动，能走就走，能走楼梯就坚决不做电梯。

如果肥胖影响你的健康，你确实需要减肥，你可以请专业的营养师根据你的工作条件和饮食习惯合理设计减肥菜单。