我已经使用苹果饮食 3 天了，它没有改变

俗话说，一天一个苹果，医生远离。 苹果是个好东西，也有减肥的功效。 但减肥最重要的是要有良好的生活习惯，一日三餐均衡搭配，早餐： >>>More

最好的减肥方法不是这个，最好的方法就是先让自己“气虚”，然后才能吃饱睡一个星期，睡着就吃，一周至少4公斤。

节食不是一个好办法。 要减肥，请尝试饮食和运动的结合。 >>>More

我试着在3天不吃东西的情况下减掉5磅。 3天苹果像这样减掉了3磅5磅。

节食：每天早上适量吃一些有营养的东西（如鸡蛋），中午吃半饱，晚上饿的时候吃西红柿或西瓜或生苦瓜之类的东西，不饿就不需要吃。 体育： >>>More

吃粥，少吃！ 不要吃豆腐，只吃一点点，恢复得慢。 我试了一下有用，没有反弹。

我没试过，怕会有副作用。 谢谢！

看身体，有的能瘦3到5斤，有的能减肥，那种减肥就是饿瘦，不要天天吃，只吃苹果，能不能不减肥。 不适合经常使用，最多只能使用一两次，否则身体将承受不了。

我试过了。

第三天，当我看到米饭时，我感到胃不舒服。 >>>More

减肥需要很长时间。

用水果和无油蔬菜代替主食一个月，一般减掉10斤左右，你不需要每天只吃苹果，你可以多吃其他种类的水果，算卡路里吃吧，大约1000卡路里，所以慢慢减少，心里太着急了，没有好处， 不仅是身体上的痛苦，精神上的痛苦也更不舒服。

3天不叫减肥，肯定会反弹，如果不运动，一般会通过节食反弹。

不行，骗人，瘦腿可以躺在床上踢腿，不仅美化腿部曲线，还能瘦腿。

您好，我想给大家介绍一下酸奶加红糖一个月减肥一杯酸奶2克红池搅拌均匀，饭前或饭后饮用，一日两到三次，效果很好。 酸奶可以让动胃和肠得到休息，调节肠道环境。 禁食后脂肪更容易被灼伤，以避免胃酸过多的感觉。 >>>More

我用过苹果减肥法，第一天吃苹果，第二天吃酸奶，速度很快，两天就减掉了6斤左右，但别人告诉我，这个方法是为了减水，不是减脂，因为你不能喝水。 我没有尝试过黄瓜蛋，但我听说它们似乎在迅速减少。 我之前减肥的时候，尝试过一种同样非常快的方法，吃蘸了蜂蜜的香蕉，不吃其他任何东西。 >>>More

它会很瘦，但它会反弹！ 反弹后会更胖！ 运动减肥还是好的！

是的，我去年夏天试过了。 每天吃3、4个苹果左右，剩下的都是水，只要你不想着吃饭，不要一直想着我在减肥，你可以睡觉，看个电影什么的来转移你的注意力，这样就容易忍受多了。 当时我三天瘦了4、5斤，第四天，我也不是特别想吃东西，就继续饿了6天，姐姐说我一回来就瘦了，好像瘦了几斤， 但事后我得控制住，先把粥当主食，不然一下子吃多了，容易发胖。 >>>More

我试过了，我不会瘦那么多，但是我真的可以减肥，但是我吃了几天，腹泻了几天，然后我就放弃了，也许个人系统不一样，但我的同学也试过了，停下来吃完就反弹了。

让我来回答，我试过一次，我确实减肥了，当时我也看了专家说，连续3天吃苹果，我是和减肥药一起吃的，如果不吃减肥药，估计可以减掉8斤左右，第四天早上只喝点粥， 至少要吃玉米粥，一个月一次，以后记得克制自己，少喝水，多吃蔬菜水果！希望你减肥成功！

你好，如果你想减肥，你应该经常坚持做减肥运动，你也应该注意饮食，切记不要吃高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果。

仅通过饮食控制来减肥失败的原因。

饮食卡路里限制是通过控制饮食来限制大量的饮食热量，特别是当使用非常低热量的饮食（每日热量摄入400 800千卡）时，体重减轻的速度更快，但减肥的主要成分是水分和肌肉重量（包括糖原和蛋白质），因此很难坚持下去， 减肥的效果并不持久，甚至会出现一系列副作用，如脱水、晕厥甚至死亡，青少年过度的饮食热量控制有时会导致神经性厌食症。 >>>More

是的，但要注意身体营养。

午餐和晚餐减半，不吃油炸和油炸的烘焙食品，不吃甜食，禁止所有零食。 晚上 8 点以后你不能吃任何东西（白开水除外）。 早上跑步1小时，中午跳绳300次，晚饭后步行1小时。 >>>More

慢慢吃，最好用一些液体。

喝点粥，吃点香蕉泥，坚持下去。 >>>More

三天变化不大。 要减肥，还是要吃，少吃点，多吃点，不要吃高热量的食物，然后多运动。

一种是三天苹果饮食，即三天主餐吃一顿，其余时间饿了就吃，但每天不超过5个苹果。 尤其是早上，最好喝点热水。 另一个是用苹果代替一个月的晚餐，剩下的都是正常的。 >>>More

如果在吃苹果的时候便秘，可以在第三天晚上喝一两汤匙橄榄油滋润肠道，促进体内积聚的毒素排泄。 长期使用苹果饮食会导致营养不良，因此苹果饮食只适合短期使用。

这样减肥不科学，容易反弹。 因为你每天只吃水果来减水，吃完之后体重会很快恢复过来，除非你能坚持每天少吃，不吃烧烤零食和肉类菜肴，然后配合适当的运动，这样才能保持现在的体重不变。

我试过这个。 挨饿了3天后，我一定瘦了很多。 关键是，被切断的不是脂肪，而是水分。 >>>More

你还需要失去这样的数字吗？

减肥不能太快，我个人认为你应该坚持下去，一个月减半斤。 >>>More